2 razy w

Licze same aeroby: 4*2(pon-czw)+1(pt)+1(ndz) Ale na poczatek to byloby za duzo wiec nie bede szalal. Chce zgubic 15 kg bez spalaczy wiec moze troche zbyt powaznie(albo za malo powaznie :)) do tego podchodze. Przy obecnym wytrenowaniu 6 razy w tygodniu aero + 4 razy silowy dam rade, wiec od tego zaczne.

[...] podstawowych ćwiczeniach i koniec, to Twój cały arsenał -za dużo tego! jak cchesz budować masę to: siłownia , żarcie, regeneracja a nie bieganie i drążki. trening siłowy 3 razy w tyg, nie więcej. -bez żarcia masy nie będzie o treningu dls siebie tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html wypowiedzi Traktora!! [...]

[...] ze jak nie wyrabiam to zebym sobie podzielil) - zatem taki podzial : wtorek klata przysiad podrzut, piatek klata rwanie ciag (bo w klacie najslabszy jestem to dlatego dwa razy w tyg - ale czy to nie za duzo? a rwanie osobno od przysiadu bo jest w nim samym element przysiadania wiekszy niz w podrzucie - tak na chlopski rozum patrzac) . cy ten [...]

[...] problemów które sobie człowiek wbijał do łba przestało mieć wpływ na funkcjonowanie organizmu. Ogólnie magia :) śpie wreszcie jak suseł, a tak potrafilem sie budzić w nocy 2 razy. Zobaczymy czy efekt sie utrzyma czy to tylko chwilowe odprężenie organizmu. (mam teraz Ashwe Olimp Sport 600) Placebo tez jest ważne Takie pytanie czy trzeba co 2 [...]

Ok przekonaliście mnie co do tego abym ćwiczył 3 razy w tygodniu.Aż taki zielony nie jestem,jechałem na początku mojego stażu gotowym FBW (jakieś 2-3tygodnie). Później spróbowałem mojego spilita i było całkiem dobrze. Ciężar na mc będzie marny,postaram sie wgrać filmik. Ach prawie bym zapomniał,ile powtórzeń mam wogóle robić w mc? Ciężar będe [...]

[...] suplementow.Do tauryny rowniez bedzie sie przyzwyczajal i po jakims czasie napewno bedzie mozna zauwazyc troche slabsze dzialanie energetyczne. Rowniez przychylam sie do opcji Byka zeby stosowac 2 razy po 2 kaps.Nie zapominaj zetauryna to takze dostawaca azotu, dzieki czemu poprawia sie bilans azotowy, dlatego warto wziasc w dwoch dawkach.

Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 miesiace Obwód pasa 87 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam 3 razy w tygodniu i 4 razy siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę biegać, luibie pograć w [...]

[...] rozpiski mam kompletny mętlik :) - nie wiedzialem, że jest tyle tych wszystkich produktów uważam, że według tej rozpiski jestem średnio-zaawansowany, do tej pory brałem 2 razy monohydrat i raz jabłczan moglibyście mi polecić produkt z tej rozpiski, który jest sprawdzony, działa na zdecydowaną większość i cieszy się ogólnym poparciem? może was [...]

Jaja sobie robisz? Jak na staz 2 lata to nie masz w ogule pojecia o treningu. Poczytaj sobie troche jeszcze a ja Ci podpowiem ze powinienes sobie troche odpoczac i zmienic plan. Polecem standardowe polaczenie klata+tric plecy+bic barki+plecy ( trening 3 razy w tygodniu... )

Brzuch polecam cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Jesli decydujemy cwiczyc sie 3xT to wg schematu: 1-1-1-1-1-2 (1 trenujey brzuch, 1 przerwy, 1 trenujemy, 1 przerwy, 1 trenujemy, 2 przerwy) jesli 4xT to laczymy dni treningowe w pary: 2-1-2-2 (2 trenujemy, 1 przrwy, 2 trenujemy, 2 przerwy) Najpierw cwiczymy dolne partie, nastepnie miesnie skośne [...]

juz nie chodzi nawet o to. choc najlepsi zawodnicy z UFC walcza niczesto bo 2 razy do roku to moim zdaniem za malo. w pride walczyli po 4 razy do roku i nikt nie plakal. przede wszystkim co robi leben na tym plakacie? cholera koles nie powinien nawet w walkach glownych wystepowac. pomijajac jego umiejetnosci to najwiekszy prostak - typowy redneck, [...]

1. Nie , nie możesz tego ćwiczyć 4razy dziennie, ćwiczysz to raz dziennie i to Ci wystarcza. Jak będziesz miał dobrze dobrane ciężary to i tak nie dałbyś 2 raz tego zrobić bo byłbyś za bardzo zmęczony. Nie rób żadnych pompek. Właśnie chodzi o to żeby to był szybki trening bo chcesz uzyskać masę. Więc trening powinien być jak najkrótszy. 2. Źle Na [...]

[...] lub co drugi dzien 1 godzina-co tydzien dokladamy z 15 minut-kupic krokomierz by sie nie oszukiwac co do odleglosci i czasu-zreszta dopinguje tez to niezle... 5 silownia 3 razy w tygodniu fbw-stopniowo i bez szalenstwa na brzuch-tak to niewiele da a czlowiek sie zniecheci niklymi efektami 6.spalacze itp podobne badziewia-dobre sa dla [...]

[...] mi sie 10 kg miesnia za***istego (duza sila i masa ktora niezacznie spadac jak zaczne plywac i biegac ... a w sezonie robie to codziennie po jakies 1-1,5 godziny + silka 3 razy w tygodniu .. glownie wytrzymalosc silowa .. wytrzymalosc .. i silka na podtrzymanie sily wyrobionej w zimie) od pazdziernika moge zaczac mase a plywac powinienem zacza [...]

Odswiezam temat- coz moj problem wciaz aktualny... Rhotern, czy uwazasz, ze to kiepska kondycja- jesli biegam 3 razy w tygodniu, w tym 2 razy przez godzine utrzymujac tetno ok. 70% HR max i raz przez 20- 30 min. dobijajac do 85%?! Dziwne jest to, ze nie mam wtedy problemow ze snem (moze dlatego, ze biegam rano) i... prawie w ogole sie nie poce... [...]

[...] 2 tabletki, a jak nie masz dojścia to Kup niepokalanek i vit B6. Ja miałem niepokalanek ze swansona A vit B6 chyba z teva 50 mg/ tab. Jedź po jednym tabsie tego i tego 2 razy dziennie, nie leci nandrolon i treny więc pewnie wystarczy. Zapobiegawczo na Gino najlepiej symex albo arimidex A jak nie to nolva ale dopiero jak się zacznie coś dziać [...]

[...] przyklad (nie prawdziwy, wymyslam): produkt A: w 100g: b 20g/ww 30g/tlu 10g produkt B: w 100g: b 10g/ww 15g/tlu5g reszta w obu produktach to woda proporcje w nich sa identyczne b 20/10=1/2 ww 30/15=1/2 tlu 10/5=1/2 z tym ze prodfukty B musisz zjesc 2 razy wiecej zeby dostarczyc tyle samo skladnikow co z produkty A O to chodzi ibrahimowi

[...] ja sie stary nie wkurzam i nie róbmy offtopicu tylko to jest smieszne , bo jezdze 30km i studiuje na 2 kierunkach dosc ciezkich i nie sprawia mi to problemu by trenowac 5 razy w tyg.BJJ masz na Worcela ,ale to tez pewno daleko jest jeszcze na Nowym Dworze ,ale to juz koniec swiata ,a jesli chodzi o Gaj to w szkole nie znam numeru koło siłowni [...]

[...] wtorek: Trening na basenie. 300m (100zm. - 50grzb. - 100zm. - 50klas.) 8x25kr. start co 40 sekund 300m (25d. - 25glajch) 8x25kr. start co 40 sekund. To co niżej to było 2 razy: 6x50nn. (25d. - 25st.) 6x50 (25d. - 25st.) W miarę ok. Chociaż całego treningu nie skończyłem. To co wpisałem to przepłynąłem. Tego co nie zdążyłem po prostu nie [...]

Spoleczenstwo jest ogolnie tempe... wiekszosc kolesi nie potrafi zrozumiec jak to mozna wieczoru nie konczyc przed telewizorem z 2-3 browarami, tylko szejkiem białkowym i przez 10 lat conajmniej 3 do 5 razy w tygodniu trenowac na silowni %-) o mnie juz mowiono, ze jestem mutantem %-) chociaz waze skromne 100 kilo z hakiem...